Reisethrombose vorbeugen: So geht es
Der Beginn eines Urlaubs geht oft mit langem Sitzen einher, sei es während der Anreise mit dem Auto, Bus oder Flugzeug. In all diesen Fällen sind die Bewegungsmöglichkeiten in der Regel begrenzt. Dieses anhaltende Sitzen kann den Venen die Arbeit erschweren, da die Muskeln keinen Druck mehr auf die Gefäßwände ausüben, was den Blutfluss verlangsamen kann. Stundenlanges Sitzen erhöht somit das Risiko einer Reisethrombose. Besonders gefährdet sind Personen, die Raucher sind, schwanger sind, Übergewicht haben, älter sind, kürzlich operiert wurden, die Antibabypille einnehmen, Krampfadern haben oder bereits einmal eine Thrombose erlebt haben, so die gemeinnützige Deutsche Venen-Liga.
Tipps, um einer Reisethrombose vorzubeugen
Die Vereinigung hat folgende Ratschläge zur Vorbeugung von Reisethrombose zusammengestellt:
Leichte Ernährung: Beginnen Sie bereits 24 Stunden vor der Abreise mit leichter Kost.
Beine nicht übereinander schlagen: Im Flugzeug sollten Sie darauf achten, Ihre Beine nicht übereinander zu schlagen, um den Blutfluss nicht zu beeinträchtigen. Sie sollten Ihre Füße flach auf den Boden stellen. Dies kann den Druck auf die Venen verringern.
Alkoholverzicht: Während des Fluges sollten Sie auf Alkoholkonsum verzichten.
Regelmäßige Bewegung: Wenn Sie die Möglichkeit haben, wählen Sie einen Sitzplatz am Gang, um einfacher aufstehen und sich bewegen zu können. Dies ist besonders wichtig auf Langstreckenflügen. Verlassen Sie den Flugzeugsitz etwa alle Stunden, um herumzulaufen oder Venengymnastik zu machen, um den Blutfluss zu unterstützen. Führen Sie regelmäßig Fußübungen durch, indem Sie Ihre Füße kreisen lassen, die Zehen anspannen und lockern. Diese einfachen Übungen können die Durchblutung in den Beinen verbessern.
Ausreichend Flüssigkeitszufuhr: Trinken Sie pro Stunde etwa 0,5 Liter Flüssigkeit, vorzugsweise Wasser oder Säfte.
Vitamin-E-reiche Lebensmittel: Nahrungsmittel wie Nüsse, die reich an Vitamin E sind, können dazu beitragen, das Blut flüssig zu halten.
Bequeme Kleidung: Tragen Sie bequeme und luftige Kleidung ohne engen Gürtel, um die Durchblutung nicht zu behindern.
Kompressionsstrümpfe: In Erwägung ziehen Sie das Tragen von Reisestrümpfen oder medizinischen Kompressionsstrümpfen, um die Blutzirkulation zu unterstützen.
Vermeiden Sie zu enge Kleidung: Tragen Sie lockere Kleidung, insbesondere an den Beinen und im Beckenbereich, um den Blutfluss nicht einzuschränken.
Vermeiden Sie zu lange Sitzphasen: Falls möglich, planen Sie Pausen auf Ihrer Reise ein, um sich die Beine zu vertreten und herumzulaufen. Selbst kurze Gehpausen können den Blutfluss fördern.
Zusätzlich ist es wichtig zu beachten, dass bereits vor der Reise eine Venenspezialistin (Phlebologe) aufgesucht werden kann, um risikofrei zu überprüfen, ob die Venen ordnungsgemäß funktionieren.
All diese Maßnahmen können dazu beitragen, das Risiko von Reisethrombose weiter zu reduzieren. Denken Sie daran, dass es wichtig ist, vor einer Reise mit Ihrem Arzt zu sprechen, insbesondere wenn Sie bereits Risikofaktoren für Thrombosen haben oder Medikamente einnehmen, um herauszufinden, welche Vorkehrungen Sie treffen sollten.
Videotipp: Reisethrombose vorbeugen
Fast jede Reise geht mit langem Sitzen einher. Im Auto, Flugzeug oder auch im Zug – hauptsächlich sitzen wir. Dies kann allerdings Auswirkungen auf unsere Venen haben. Die mögen das lange Sitzen nicht so gern und es kann im schlimmsten Fall zu einer Reisethrombose kommen. Wie du diese vermeiden kannst, erklärt Auslandsexpertin Britta in unserem Video. Schau gern mal rein und teile es auch gern mit Personen, die gern mal länger reisen und eventuell auch zur gefährdeten Personengruppe gehören.
Hintergrund-Infos zum Thema Reisethrombose:
In der Studie „The incidence of deep venous thrombosis in passengers on long-haul flights“ untersuchten Forschende die Inzidenz von tiefen Venenthrombosen bei Passagieren auf Langstreckenflügen.
Das Ergebnis: Das Risiko von tiefen Venenthrombosen ist bei Langstreckenflügen erhöht, insbesondere bei Personen mit Risikofaktoren wie vorherigen Thrombosen oder Krampfadern.
Eine weitere Studie „Risk of venous thrombosis in travelers: Comparison with non-travelers in a case-control study“ verglich das Risiko von Venenthrombosen bei Reisenden mit Nicht-Reisenden in einer Fall-Kontroll-Studie .
Das Ergebnis: Die Forschenden fanden heraus, dass das Reisen mit Langstreckenflügen, insbesondere Flügen von mehr als vier Stunden Dauer, das Risiko einer Venenthrombose signifikant erhöhte. Die Verwendung von oralen Kontrazeptiva und Übergewicht waren ebenfalls Risikofaktoren.
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